普段からよく運動をしている若者ならともかくとして
たまにちょっと距離をあるいたり、
家の大掃除をしたりすると筋肉痛になりますよね。
筋肉痛のメカニズムというのは
実はまだはっきりとはわかっていないのですね。
ここでは筋肉痛を治すために
筋肉に直接はたらきかけるツボと
血行をよくして筋肉を回復させるツボをお話いたします。
●三陰交（さんいんこう）
足の内側のくるぶしから指４本分上の骨ぎわにあります。
からだの気をおぎないます！
●懸鐘（けんしょう）
外くるぶしのでっぱりの一番上から
指4本分上のところにあるツボです。
筋肉のかたまりをやわらげる効果があります。
まとめ
筋肉痛にならないためには
毎日からだのいろんな部分の筋肉を
つかってあげることが大切です。
例えば毎日ラジオ体操をかかさずするとか
近所を散歩するといったことですね。
こうすることでからだが筋肉をつかうことを覚えているので、
あまりに無茶しない限り、筋肉痛はかなり軽減されます。
もし筋肉痛になりそうなときは、
運動後に入念なストレッチとマッサージをしてあげましょう！
緊張した筋肉をやわらげ、回復をはやめます。
毎日の運動は筋肉痛にならない程度のものが長続きしますよ！
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